खाने में रिफाइंड तेल का इस्तेमाल ना करें।सरसों का तेल, नारियल का तेल या मूंगफली के तेल का ज्यादा से ज्यादा मात्रा में सेवन करें। खाने में हमेशा सेंधा नमक का प्रयोग करें ,देशी गाय का घी और खाने में छिल्केवाली दालें, छिलके सहित सब्जियां ,छिलके वाले चावल और छिलके सहित गेहूं का आटा इस्तेमाल करें।एल्का- लाइन वस्तुएं जैसे आंवला,एलोवेरा ,गाजर मूली चौलाई ,सरसों आदि का प्रयोग इन रोगों के लिए लाभदायक है मासिक स्राव में किसी भी तरह की गड़बड़ी में 250 ग्राम गर्म पानी में घी पिघला हो तो 3 चम्मच जमा हुआ हो तो एक चम्मच डालकर पीने से लाभ होता है यह पानी मासिक स्राव के दौरान पीना चाहिए। गाय का घी नाक में डालने से एलर्जी खत्म हो जाती है यह दुनिया की सारी दवाइयों से तेज असर डालता है। इसके अलावा हमें खाने में विटामिन ए विटामिन बी विटामिन ई विटामिन डी विटामिन सी का प्रयोग बहुतायत करना चाहिए ।अंडा दूध फल सब्जियां सूखा मेवा अनानास फल मांस आदि सभी चीजों को इस प्रकार खाना चाहिए कि हमारे शरीर में किसी भी प्रकार की विटामिन की कमी ना रहे विटामिन डी ना होने से हमारे शरीर में अवसाद की समस्या बढ़ जाती है संसार में अधिकतर लोग इस समस्या से ग्रस्त हैं जिसके कारण वे डिप्रेशन में रहते हैं ।
