साफ किए हुए गुठली रहित छुहारे एक भाग, सूखे नारियल गोला की (गिरी )2 भाग यानि दुगुनी मात्रा में, मिश्री 3 भाग यानी छुहारे से तीन गुना, लेकर इनके अलग-अलग छोटे टुकड़े कर लें और मिलाकर रख दे ।बस यह बच्चों के लिए स्वादिष्ट और स्वास्थ्य परक नाश्ता तैयार है बच्चों को टॉफी, चॉकलेट, चिंगम ,आदि के स्थान पर दो दो चम्मच रोजाना इसे नाश्ते के समय दे दे ।इसे खाने के बाद तत्काल पानी नहीं पीना चाहिए ,इससे बच्चों के दांत खराब होना, टॉन्सिल बढ़ ना ,बार बार सर्दी लगना ,जुखाम होना ,पाचन शक्ति कमजोर होने की शिकायत ,नहीं रहेगी। सर्दियों में यह विशेष उपयुक्त है।